남달리 내가 다녔던 신림점은 참말 체득이라도 해보시는 걸 통고해요.
네이버지도로 보기 728×90 반향형 이즘 운동을 간절히 하는 중이다.
이래도 4개월을 넘어선 필라테스와 근래 교우에게 양도받은 무난하게 좋다고 해서 나도 따라 구매했다.
다른 상품은 딱히 사용하지 않으니 대조는 어렵지만, 영락없이 사용하고 나면 폴을 잡을때 소요한 근육에 만 집중할수 있게 된다.
그렇지만 좀 비쌌던 드라이핸즈 그립제 근본 금액만 약 15,000원 정도에 배송비가 5,000원이었다.
약 2만원을 주고 구입한 왜소한 그립제, 팍팍 쓰면서 더 근육을 키우고 폴 기능을 연마해야겠다.
728×90 반향형 2 마침내 대망의 첫 강의 날이다.
마치고 운동 가는 길이 이러하게 설렌 적이있나 싶을 정도로 바램이 부풀어 올랐었다.
도착하니 2명 더 계셨는데 나 맞먹는 심한 초급자는 아니고 어느 정도 과녁에 올라선 중급자 정도로 보였다.
충분한 스트레칭과 근력운동 후, 폴에 올라가는 연습을 시작했다.
클라임을 하기 위해서는 미리 올라갈 다리 쪽의 발등과 종아리, 무릎 옆 뼈의 삼박자가 잘 맞아야한다.
처음엔 선생님 자세를 간절히 쳐다봐도 어찌하여 거는 건지 감이 안 왔는데 몸소 걸어보니 대충 어떤 마음인지 깨닫게 되었다.
오른쪽 다리가 조금더 힘이있어 오른쪽 다리로 미리 걸어 주었다.
그다음에는 왼편 발목의 아킬레스건이있는 곳으로 걸어서 무릎과 무릎이 폴 앞일에 튀어나오지 않게 딱 고정하면서 코어와 엉덩이 힘으로 일어선다.
올라갈때 상체는 폴 밀접해서에 있어야 무게 중대가 앞일에 이동하기 까닭에 조금더 올라가기가 쉽다.
힘이 떨어지면 몸 전체가 많이 흔들릴수 있으므로 무릎은 극도한 안으로 미는 힘으로 누르고 발등으로는 폴을 밀어야 단단히 고정이 된다.
다리에 영속 힘주고 있고 발목도 포인 자세를 영속 취하는 것은 디폴트다.
거기서 손 곳을 바꾸고 상체를 폴 앞일에 가져가면서 왼편 옆으로 이동시킨다.
이때 오른쪽 옆구리로 폴을 깊숙이 누르며 지지하면 덜 흔들린다.
손을 놓고 양팔을 일 자로 벌려 버티는 여기까지의 자세를 트위스트라고 부르셨던것 같다.
양 쪽으로 벌렸던 팔 중 왼손은 골반에 곳하고 벌렸던 팔은 폴 밀접해서에서 돌리면서 강하게 잡아준다.
이때 오른쪽 팔을 폴 밀접해서에서 돌려야 안정적으로 잡을수 있다.
그다음은 왼편 엉덩이가 과도하게 들린다고 생각될 정도로 골반을 끌어올리면서 다리를 쫙 펴준다.
이때 골반을 힘있게 끌어올려주지 못한 조건에서 다리를 교차하면 빈 터전이 많이 생기게 되는데 그만큼 되면 폴에서 미끄러지거나 고정할수 없어 흔들리기 힐스테이트 삼성 쉽다.
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